TisztánFitten – Edzés és tiszta táplálkozás | Clean & Fit – Workout and Clean Eating

  Edzésterv stressz ellen – mozgásprogram a mentális egészségért 🌱 Miért fontos a stressz kezelése mozgással? A mindennapi életünkben a stressz szinte állandó kísérő. Határidők, munkahelyi nyomás, családi feladatok, vagy akár a folyamatos információáradat mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy túlterheltnek érezzük magunkat. Bár a stressz rövid távon motiváló erő is lehet, hosszabb távon komoly hatással van a mentális és fizikai egészségünkre: fáradtságot, alvászavarokat, szorongást, sőt, testi panaszokat is okozhat. A mozgás azonban az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb eszköz a stressz kezelésére. Nemcsak a testet erősíti, hanem az idegrendszert is megnyugtatja. A rendszeres fizikai aktivitás segít csökkenteni a kortizol – a stresszhormon – szintjét, miközben endorfint , azaz „boldogsághormont” szabadít fel. Így a mozgás kettős hatással bír: oldja a feszültséget és javítja a hangulatot. A mentális és fizikai egészség szoros kapcsolatban áll egymással. Ha a testünk feszült, az ki...

  Táplálkozás és bőregészség Ételek, amelyek segítenek a pattanások , ekcéma és rosacea kezelésében – Bőrbarát tápanyagok és kerülendő összetevők Táplálkozás és bőregészség A bőrünk nem csupán külső védőréteg, hanem egy érzékeny szerv, amely folyamatosan reagál arra, amit a szervezetünkbe juttatunk. Az étkezési szokásaink közvetlenül befolyásolják a bőr állapotát: amit megeszünk, az hatással van a gyulladásos folyamatokra, a hormonháztartásra és a sejtek regenerációjára. Nem véletlen, hogy sok bőrprobléma – legyen szó pattanásokról, ekcémáról vagy rosaceáról – összefüggésben áll az étrenddel. Miért hat a táplálkozás a bőr egészségére? Tápanyagellátás: A bőr folyamatosan megújul, ehhez vitaminokra, ásványi anyagokra és megfelelő zsírsavakra van szüksége. Ha ezek hiányoznak, a bőr védőrétege gyengül, és könnyebben kialakulnak irritációk vagy gyulladások. Gyulladásos folyamatok: A túlzott cukor- és finomított szénhidrátbevitel fokozza az inzulinszintet, ami gyulladásos reakciókat ...

  🪂 Aerial jóga 🪂 Aerial jóga: Dinamikus ászanák a levegőben A jóga világa folyamatosan fejlődik, új irányzatokkal és kreatív megközelítésekkel gazdagítva a gyakorlók mindennapjait. Az egyik legizgalmasabb és látványosabb változat az aerial jóga , amelyben a hagyományos ászanákat nem a talajon, hanem egy speciális selyem- hammock segítségével, a levegőben végezzük. Ez a lebegő élmény nemcsak különleges testérzetet ad, hanem új dimenziót nyit a mozgásban és a tudatosságban. Míg a klasszikus jóga a földdel való kapcsolódásra, stabilitásra és belső fókuszra épít, addig az aerial jóga a gravitációval való játékot helyezi előtérbe. A selyem segít megtartani a testet, így olyan ászanák is elérhetővé válnak, amelyek a talajon sokak számára nehezen kivitelezhetők. Az inverziók – például a fejenállás vagy a fordított pózok – biztonságosabban és könnyedebben gyakorolhatók, miközben a test tehermentesül, a gerinc pedig felszabadul a nyomás alól. Az élmény azonban nem csupán fizikai. A lev...