TisztánFitten – Edzés és tiszta táplálkozás | Clean & Fit – Workout and Clean Eating

  Edzésterv túlsúllyal indulóknak : biztonságos és fokozatos mozgásprogram 1. Bevezetés A túlsúllyal való élet sokak számára nemcsak fizikai, hanem lelki kihívás is. Amikor valaki úgy dönt, hogy változtatni szeretne, és belevág egy mozgásprogramba, az első lépések gyakran a legnehezebbek. Nemcsak az edzések fizikai terhelése jelenthet akadályt, hanem a félelem is: „Mi van, ha megsérülök?”, „Mi van, ha nem bírom?”, „Mi van, ha feladom?”. Ezek teljesen természetes kérdések, és fontos tudatosítani, hogy mindenki másból indul, mindenki más tempóban halad. A mozgásprogram túlsúllyal indulóknak azért kiemelten fontos, mert: Egészségmegőrzés és javítás : már a rendszeres séta vagy könnyű mozgás is csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, javítja a vérkeringést, és segít a vércukorszint stabilizálásában. Ízületek és izmok erősítése : a fokozatosan bevezetett mozgás tehermentesíti az ízületeket, erősíti az izmokat, így hosszú távon könnyebb lesz a mindennapi mozgás. Lelki eg...