TisztánFitten – Edzés és tiszta táplálkozás | Clean & Fit – Workout and Clean Eating

  Táplálkozás különböző sportágakhoz – futó k, súlyemelők, crossfitesek, úszók, kerékpárosok Bevezetés: Miért nem működik az „egy étrend mindenkinek” elv a sportban? A táplálkozás világában gyakran találkozunk olyan tanácsokkal, amelyek azt sugallják, hogy létezik egyetlen, mindenki számára ideális étrend. A valóság azonban ennél jóval összetettebb. Különösen igaz ez akkor, amikor sportolókról beszélünk. Egy futó, egy súlyemelő, egy crossfites, egy úszó vagy egy kerékpáros teljesen más módon terheli a testét – így az energiaigényük, a regenerációs szükségleteik és a makrotápanyag-arányok is jelentősen eltérnek. A sportág-specifikus táplálkozás lényege, hogy az étrend igazodik a terhelés típusához , nem pedig fordítva. Ha valaki nem a saját sportágának megfelelően étkezik, könnyen tapasztalhat teljesítménycsökkenést, lassabb regenerációt, fáradékonyságot vagy akár sérülésveszélyt is. A testünk ugyanis pontosan jelzi, mire van szüksége – csak meg kell tanulnunk értelmezni ezeket a ...