TisztánFitten – Edzés és tiszta táplálkozás | Clean & Fit – Workout and Clean Eating

 Edzésterv teljesen kezdőknek, akik „nulláról” indulnak 1. Miért fontos a lassú, biztonságos indulás? A mai világban sokan élnek mozgásszegény életmódot – ülőmunka, autózás, rohanás, stressz, és a nap végére már csak a kanapé marad. Ez nem szégyen, hanem valóság. A testünk azonban reagál erre: fáradékonyabbak leszünk, merevebbek az ízületeink, gyengülnek a tartóizmaink, és egyre nehezebbnek érezzük még a legegyszerűbb mozdulatokat is. A jó hír az, hogy innen is lehet építkezni, méghozzá biztonságosan és sikerélményekkel teli módon. A mozgásszegény életmód következményei sokszor alattomosan jelennek meg. Reggelente nehezebben indul a nap, mert a test „berozsdásodott”. A hát, a derék vagy a nyak rendszeresen jelez, hogy valami nincs rendben. A lépcsőzés kifáraszt, a gyorsabb séta után kapkodjuk a levegőt. A tartóizmok gyengülése miatt a testtartás romlik, ami tovább növeli a fájdalmak esélyét. Éppen ezért nem jó ötlet rögtön intenzív edzésbe ugrani . A hirtelen nagy terhelés olyan, ...