TisztánFitten – Edzés és tiszta táplálkozás | Clean & Fit – Workout and Clean Eating

  🧠 Hangulatjavító ételek : Mit egyél depresszió vagy szorongás esetén? 🔹 Bevezetés A mentális egészség és a táplálkozás közötti kapcsolat az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kapott – nem véletlenül. Az, amit nap mint nap elfogyasztunk, nemcsak a fizikai állapotunkra van hatással, hanem az érzelmi és pszichés jólétünkre is. A tudatos étkezés, különösen szorongás vagy depresszió idején, olyan támogató eszköz lehet, amely segít stabilizálni a hangulatot, csökkenteni a belső feszültséget, és támogatni az agy optimális működését. A szervezetünk egy összetett rendszer, ahol az agy, a hormonok, az idegrendszer és az emésztés szoros összefüggésben állnak egymással. A neurotranszmitterek – mint a szerotonin , dopamin vagy GABA – kulcsszerepet játszanak abban, hogyan érezzük magunkat. Ezek termelődését és egyensúlyát pedig jelentősen befolyásolja az, hogy milyen tápanyagokat viszünk be. Például a szerotonin előállításához szükséges triptofán nevű aminosav megtalálható olyan éte...