TisztánFitten – Edzés és tiszta táplálkozás | Clean & Fit – Workout and Clean Eating

 Mobilitás 30 felett: Hogyan őrizd meg az ízületek szabadságát? 🎯 Miért kulcskérdés a mobilitás 30 felett? „A 30-as éveinkben még fiatalok vagyunk, de a testünk már jelez…” Ez az a mondat, amit sokan csak legyintenek, amíg egyszer csak tényleg meg nem érzik: a reggeli első lépésnél feszül a boka, a hosszabb ülés után nem akar úgy mozdulni a csípő, mint régen, és a vállak is mintha egyre gyakrabban ragadnának be. Nem fáj igazán, csak… más. Mintha a testünk finoman emlékeztetne arra, hogy a mozgás szabadsága nem magától értetődő, hanem valami, amit ápolni kell. A 30-as évek fordulópont. Még tele vagyunk energiával, tervekkel, lendülettel, de közben a testünk biológiai folyamatai lassan változni kezdenek. A kollagéntermelés csökken , az ízületek „kenése” már nem olyan bőséges, mint 20 évesen, és ha sokat ülünk – márpedig a legtöbben igen –, a csípő, a derék és a vállak fokozatosan beszűkülnek. A stressz pedig tovább feszíti az izmokat, ami még inkább korlátozza a mozgástartományt. E...